लहसुन की 3 कलियों के साथ शहद.. कोलेस्ट्रॉल कम करने के सुपर टिप्स
कोलेस्ट्रॉल कम करने के सुपर टिप्स: बहुत से लोग मानते हैं कि कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा पदार्थ है जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कोलेस्ट्रॉल वास्तव में एक वसायुक्त पदार्थ है जो शरीर के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होने पर ही हमें कोई समस्या होती है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, विशेष रूप से, एक खराब कोलेस्ट्रॉल है जो हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है। बहुत से लोग पूछते हैं कि क्या कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के आसान, प्राकृतिक तरीके हैं। आप इस पोस्ट में कुछ उत्तर पा सकते हैं।
फल, सब्जियाँ और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से स्वाभाविक रूप से हमारा कोलेस्ट्रॉल कम होता है। हमें समय-समय पर एवोकैडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे हृदय-स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए। इसके अलावा, नियमित व्यायाम और गरिष्ठ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज करने से अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाया जा सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। खाली पेट कुछ पेय पीने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल घुल जाएगा और अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा।
अदरक और नींबू का रस पानी गर्म पानी में नींबू का रस और एक चम्मच अदरक का रस मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट पीने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। अदरक में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
हल्दी वाला दूध: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा सा हल्दी पाउडर मिलाएं और इसे सुबह खाली पेट पिएं।
शहद और लहसुन का पानी: लहसुन की तीन कलियों को छीलकर पीसकर पेस्ट बना लें। अब अगर आप इस लहसुन के पेस्ट को एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर सुबह खाली पेट पीते हैं तो आपको हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जल्द राहत मिल सकती है।
आंवले का जूस: आंवले का जूस अपने विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के लिए जाना जाता है। इसे सुबह खाली पेट पीने से न केवल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है बल्कि हमारा दिल भी स्वस्थ रहता है।
टमाटर का रस: टमाटर का रस फाइबर, नियासिन और लाइकोपीन से भरपूर होता है जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
ग्रीन टी: ग्रीन टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और हमारे शरीर के वजन को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए आप आमतौर पर जो चाय पीते हैं उसकी जगह ग्रीन टी की आदत डालें।
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